写于 2016-12-08 06:32:12| 澳门赌博网址大全| 专栏

午睡,这打破了一千个美德28

在一个重视工作中的社会偏见的受害者长,午睡但吸引了众多研究者的兴趣为它的许多优点成人超越睡眠障碍,我们质疑它的警惕性影响,免疫力,高血压,内存等哺乳动物超过85%普通,午睡不是惯性阶段还是在现实中的热点国家”的简单做法,午睡是不是文化这是很自然的是,我们谁正在做的事情的文化,“埃里克·穆伦斯博士,睡眠专家和学习的作者说睡午觉,如果它是一个药

(编乔塞特·里昂,2011)这个词来源于拉丁语午睡,其中第六小时(霍拉天蛾)日出后表示,这个时候我们的警惕,早在下午,尽管我们有没有早餐“有什么特别之处午睡是相当脑和认知休息,我们知道一个应用程序几乎影响到每个人尤其要注意降低,错误减少在一天午睡或修复这些现象反应时间,“达明莱热教授,睡眠中心和警惕早在上世纪90年代末的单位的负责人说,日本的研究已经观察到的积极影响15到20分钟的警觉性和任务的性能午饭后和正常的睡眠(高桥,1998年工业卫生,川崎林研究所,行为科学系,法午睡综合科学,广岛大学,1999年)的culty也已表明,午睡后恢复警觉性降低道路交通事故的风险,尤其是在夜间在年轻行驶时,对他们来说, 30分钟午睡的效果比咖啡因较高,根据波尔多睡眠诊所的一项研究,在2007年出版(Sagaspe等),而且新的方式,午睡会作用于免疫系统和应力水平一组研究人员领导的布莱斯Faraut睡眠中心和警惕性分析唾液和尿液睡眠剥夺,可能还跟着一个午睡(临床内分泌学和新陈代谢的经过一夜,2015)“我们想看到睡眠,压力和免疫系统之间的关系,测定白细胞介素6在唾液,和观察到的这种细胞因子的凹陷,其具有代理角色在口腔病原体的免疫防御,但它去30分钟的小睡这是第一条线索后回来,“布莱斯分析Fauraut睡眠有限的夜晚之后,受试者看到自己的去甲肾上腺素水平(或去甲肾上腺素,再乘以2.5的激素和神经递质,交感神经系统释放),但30分钟的小睡后,这些水平标准化“这些都是有趣的结果,因为我们总是说,午睡有助于溶解压力,但仍需要证明的现在,我们在这里有一个生理示范,无论主观感觉,指出:”布莱斯Faraut首次,因此被证明午睡减少应激系统的活性,也引发睡眠中心和警惕的另一项研究的免疫系统反应,Faraut柯和他的同事们观察缺乏健康受试者中睡眠,还增加了对疼痛的敏感性,但只过了30分钟的午睡,这种过敏症没有效果作出(公共科学图书馆一,2015年)感官试验(热,冷和压力)在所述主体的不同区域(下背部,大腿和冈上),所述分析还显示,一方面,“测试的不同区域是不敏感同样对睡眠剥夺“而且,其次,”这种敏感性不与睡眠不足可能影响疼痛的感知生成的缩减警惕有关,“研究人员说:阅读工作中的带薪休息午睡的美德并没有让人惊讶 8月29日,在心脏病伦敦的欧洲议会,马诺利斯Kallistratos博士介绍了其最新的研究,在雅典进行的,在午睡对血压“在我们研究的影响的研究结果,病人谁在睡觉平均为30纪要显示减少在超过24小时,同时这种降低似乎小测量收缩压2个毫米汞柱,它反映了对心血管事件的相对风险降低10%,“解释心脏病如果睡眠在下午一小时用的血压4 mmHg和夜间按压下降2%相关,但Kallistratos博士强调午睡“短[少于20分钟]确实可以显着影响24小时的血压降低

“定期进行午睡练习减少抗高血压药的用量

如果研究发现在中午睡眠的高血压患者和服用较少抗高血压药物的高血压患者中血压降低的趋势更加频繁,那么差异在统计学上是微不足道的

更大的样本,这种差异可能是统计上显著,说:“他认为非药物治疗睡眠中心和警惕,午睡可根据光教授可能减少许多药物的消费,”因为当我们反省一下,对疼痛进行测量,NAP将有一个价值镇痛也有可能影响到人们谁感到疲惫和消耗维生素或药物刺激的时候,其实他们的状况N'不是因为疲劳而是因为睡眠不足“午睡确实是r éparatrice对于那些睡眠不足,都认为睡眠不足有不利影响

如果今天法国人睡眠平均七个(压力,疲劳,情绪波动,抵抗力,浓度下降等)根据美国国家预防和预防研究所的数据,每晚数小时,不到100年前的两小时,每晚睡眠的人越来越多,每晚睡眠时间不足6小时

健康(INPE)可能链接到我们的生活方式,作为今年的一份声明,在狩猎采集(坦桑尼亚,纳米比亚和玻利维亚)的三人研究由加州大学教育,出版10月15日当代生物学表明,即使他们的平均只睡6:25每晚的价格,很少午睡,“这些团体有肥胖,高血压和水平较低动脉粥样硬化相比在工业化社会中的个体,他们有更好的身体条件失眠是其中非常罕见的圣Tsimane,没有字这种疾病影响的美国人“超过20%,在法国, 2013年,仅报在本周打盹成年人的32%,并在10 4说,从睡眠紊乱“午睡,谁被看作是一个舒适(睡眠和警觉研究所)受苦,现在被认为是作为公共卫生工具,说:“光教授”早已被有规律地睡每24小时少于六七个小时是与肥胖有关,糖尿病等疾病的来源众多国际刊物的认可,高血压,抑郁症甚至是当天发生事故的风险,“Mullens博士说,阅读运动员擅长” ST午睡“出人意料的是,慢性失眠是未推荐的标准午睡,以避免夜间睡眠剥夺只建议闪光灯午睡的一些疾病中的一种:”由于没有睡在闪光灯打盹,失眠患者可以使尽可能多的,因为他们想要的,即使是在交通我教他们重新连接到这个自然功能,倾听他们的身体,通过快速午睡与困倦回应一系列的小松弛技术,我们经常观察到睡眠的改善,“卡罗琳罗马认为 无论一个人是健康还是生病,午睡必须适应每种情况,其剂量将取决于前一天睡眠不足的程度

午睡时间不到5分钟至皇家午睡一个半小时,通过20至30分钟的标准午睡,持续时间对身体没有同样的影响正如Léger教授所总结:“微睡是改变节奏,休息一下安静地呼吸,很少睡觉这是一种深度放松睡眠10至15分钟的午睡足以改善警觉性,疲劳,活力,情绪,并且在较小程度上认知功能和记忆任务虽然更长的小睡是必要的,以实现与夜间睡眠相同的好处,包括一些记忆任务和新陈代谢理论上,最重要的午睡诈骗者是20到30分钟的标准午睡,因为它具有不会有深度缓慢睡眠的优点,并且它会更加休息“确实,当觉醒发生在睡眠中断阶段时深,我们观察所谓的睡眠惯性,一种不适和雾的感觉午睡明显可以与夜间睡眠区别开来,似乎对身体有许多治疗美德医学研究他们会知道以我们的举止康复

“我们从睡眠的社会模式中长大,我们必须在早上醒来并且一直待到晚上

这种模式是错误的,它不符合我们的生理需求我们必须再次学习观察我们的身体的需要,它的信号,并通过一个或多个小睡分裂一天尊重他们! “,支持理工学院的Bruno Comby,Nose's Praise的作者(我读过,重发2005年)Sabah Rahmani